[box02 title=”ザックリ言うと…”]
- にこるんの最新ダイエットは筋トレ♡
- ダイエット名言が的を得すぎて尊敬❗
- トレーニングメニュー＆食事もスゴイ！！
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[chat face=”kyokokaiwa1.jpg” name=”KYOKO” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]佐藤恭子です！[/chat]
つい3月6日に、モデルの藤田ニコルさん（にこるん）がご自身の最新のダイエット方法についてツイートし、話題になっています。
というのも、食事はちゃんと3食とって、炭水化物も摂るから苦じゃないのだそう。
今回は、藤田ニコルさんのダイエットツイートからはじまったファンの方とのやりとりや、最近のにこるんのダイエットに関する考え方が、ものすごく良いことを言ってらっしゃっていたので、取り上げてみたいと思います😊
にこるん（藤田ニコルさん）が苦にならない😁ダイエット方法をツイート
私食べないでダイエットしたらひどい貧血なったからにこるんも気をつけてね😩😩😩
— み ん @にこちゅう (@niconicominmin) 2018年3月6日
藤田ニコルさん。筋トレしていたのはご存知の方も多いかもしれませんが、やっぱりダイエットには筋トレが一番向いてるっていう結論になったようでちょっとした話題になっているそうです💡
以前はけっこうストイックに食事制限もしていた印象だったので、やっぱり筋トレが理論的に太りにくい身体になっていくということが、一般にも知れ渡ってきているんだろうなと、ちょっとうれしくなりました。
私自身は、筋トレには超詳しいわけではないですが、またたびの中のひとりとして。
それに、無理に食事を抜いて身体壊すダイエットより、健康になっていきながらできる方法が広く知られるのってすごく良いことだと思います😊✨
海外では筋トレでボディラインを整えるのってすごく普通なんだそうです！
一連のツイートに対するファンからのメッセージ💌
やっぱり10〜20代の女性に圧倒的な人気のニコルさん。
この筋トレダイエットに関するツイートには、「量とかも普通なの？」「すごいなー！！私も貧血だからちゃんと3食とる！」「3食きちんととってるってゆってるけど、どんな食事してるの？？」といった内容も。
というかかなりの数がこのような変身でした。
やっぱりみなさん「食べないで痩せる」っていうのが簡単に思えるのかもしれません。でも貧血気味の方も多いようで…お察し致します。
お若いですし藤田ニコルさんもそうだったんじゃないかと思うんですよね。
でも段々考え方が変わってきたのか、最近では「食べないダイエットは一時的なもので、リバウンドする」と明言されています。
それが3月6日に話題になったツイート。
トレーニングやり始めてから気づいた事。食べないダイエットは絶対一時的なもので代謝も落ちるしリバウンドするから、食べて動くのが一番！今まで色んなことやってきたけど、筋トレが一番自分に向いてる🍌
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2018年3月6日
代謝を上げる、健康的な方法がやっぱりいちばん簡単です💖
にこるん（藤田ニコルさん）最近のダイエットツイート🐤
そんなにこるんさんですが、実際、よく見ると最近のツイートは本当にアスリート的というか、科学的にも同意できるツイートが増えているんだそうです。
楽なダイエットはないって思いながら私は取り組んでます🐷筋トレでも辛ければ辛いほど効いてるから😂 https://t.co/oVOMOCBM88
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2018年1月20日
確かに、運動しなくていいのが楽なダイエット、というわけでもないですもんね。
私も筋トレは一時的なツラさですが短時間なので、食事制限よりもガマンしている時間の長さは短いなとつい最近思いました。
楽してるつもりが辛い方に行く場合もあるなあと。急がばまわれですね🌞
楽なダイエットってないんだよねって思う。努力したからこその結果なんだよね！冬太り怖いから気をつけなきゃ！これからパーソナルもプラスしてたのしみ😌まず姿勢と身体の柔らかさを直さなきゃ！
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年11月30日
そうは言いつつ、パーソナルもプラスして筋トレを楽しんでいらっしゃるにこるん。。そして姿勢の重要さ！結果が出る努力は、楽しいです😀
朝体重計のったら久々にみた体重でびっくり。。しょっく。。でも1日でぐんとあがったから。きっと水分やむくみなんだろうけど。。あらためて睡眠が1番のダイエットなんだろなと思いました。
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年11月20日
1日の体重の増減にも動じないところ、見習いたいです。
そして睡眠はダイエット成功の中でもかなり大きなウェイトを占めるもの。実は食事、睡眠、運動の優先度くらいにしっかりしたいところだとパーソナルの方も言っています💡
昔は早く食べ終わるで有名だった私はダイエットが頭のなかにあるようになってからゆっくり食べるようになって、本当にゆっくりじゃなきゃ全然食べれなくて今日食レポのお仕事だったんだけど早く食べなきゃいけないから頑張ったら胃が痛くなった😂よく噛みすぎちゃう..笑それに身体が慣れてしまった😂
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年8月7日
これも、よく噛むのって地味だけど超結果が変わります。
ある研究で300kcalの試験食を食べる時。
噛まずに早く食べた場合と、よく噛んで食べた場合で、最終的なエネルギーの消費カロリーを比較したところ…前者は体重1kgあたり7calに対して、後者は180calという、約26倍もの差が出たそうです🏃
また噛むのは一口あたり10回噛む、30回噛む、50回噛むと、50回噛むのが最も痩せるそうですが、30回噛むと小顔効果もあるようです💡（ちょっと話が脱線してしまいました💦）
ダイエットは無理する事が1番良くないから楽しいって思えるダイエットが1番だね😌自分に合ったダイエットが1番だからこれ合わないなって思ってストレスになったりメンタルまで来るならつらいもん👌ダイエットはメンタル強化からな気がする..
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年3月13日
メンタル強化。実際大事です🐘🔥
あってるダイエット、楽しいダイエットは、ストレスがないので続けることに前のめりになれますね💖
以前は…ハードな食事制限🍙をしていたみたいですね。。
なんかダイエットは基本的に
夜ご飯は食べてない🙇
どおしてもお腹すいた時は寝るか
スルメイカ噛むか👥ストレスでニキビもできたり
するから朝昼は最近ちゃんと
食べるようにしてる👍
自分にあってるダイエットを
みつけるのがいいね☝ pic.twitter.com/OE04Rjwnv8
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2015年3月17日
にこるん2015年のツイートでは、かなりガマンして体重管理をしていたようです。
でもやっぱりストレスでニキビとか…3食たべてる今とはだいぶ違いそうですね🐣
にこるん（藤田ニコルさん）の筋トレはヒップスラスト🍑＆腹筋
実際ににこるんがどんなトレーニングをしているのか、ちょっとだけ調べてみましたところ、お尻と腹筋の筋トレをやっていらっしゃいました💖
インスタグラムではヒップスラストを行う姿が動画で公開されていました😀
72キロは相当すごいです✨成人男性くらいの重さありますよね。努力なしでは上がらない重量ですので、ごはんもちゃんと食べて定期的に通っているのがわかります。
ヒップスラストは美尻トレーニングとして最近、注目を集めていますが、にこるん超美尻💖
努力しているだけあってお尻も上向きで、くびれが強調されています。
ちなみに、後は腹筋も熱心にトライしているようなのですが、どういったトレーニングなのかはわかりませんでした…パーソナルの方にお任せしてる感じでしょうから、BOSTYに行けばわかるかもしれませんね！
にこるんの食事内容は？
また、食事について、3食しっかり摂っているということで気になった方も多いハズ。
こちらもインスタで見られる範囲ではありますが、にこるんが自炊したメニューを公開していました😊
美味しそうな親子丼
すっごい美味しそう😍
ハンバーグ、ソテー、ポタージュ
ハンバーグもソースまでつくってあって凄いですね！
20歳の時こんな頑張ってなかったです…💦
簡単に鍋
たまには簡単に。
全体的に、そこまでストイックにトレーニング食という感じでもないので、そこがまたいいですね😊
ガチガチに頑張っても辛いばっかりだし、好きなものを食べられるのって幸せなことだと思います！
自分に合ったダイエットなら、楽しく続けられそう💖
以上、今回はにこるん（藤田ニコルさん）の最近のダイエットが話題！ということで、おまとめしてみました。
自分に合った方法ということで、筋トレをチョイスしたにこるん。
発言も素敵ですが、74kgものウェイトを持ち上げるのは本当に努力の成果だと思いますし、楽しいからこそ続けられるんでしょうね😍
実際に努力している、というところが尊敬です💖
またたびでも、自宅でもできるボディメイクに関して、比較的自由な食事管理や、実際のトレーニングについて解説している記事もたたくさんあります。
もし気になるものがありましたら、是非ご覧になってみて下さいね🐣
ジムでしっかり！体変えたいけどメイクとかどうする？って方はこちらの記事も😊
今回の記事があなたにとって、より良いライフスタイルを選択するきっかけになれば幸いです💖
