ボディメイク

【美尻もGET】HMBサプリ女性向けおすすめランキング!筋トレ女子が解説する失敗しない選び方も

HMB 女性 おすすめ ランキング 美尻 筋トレ女子
ザックリ言うと…
  • 食事制限ダイエットは健康を害するリスクが高い
  • HMBの摂取が痩せ体質メイクに効果◎
  • HMBサプリを女性目線で比較・検討した結果発表!
MEMECO
MEMECO
パーソナルトレーナーの小川メメ子です

もっと効率的に、体調を崩したりリバウンドせずにダイエットをしたい…と、HMBサプリを利用する方が増えています。

そこで、今回はパーソナルトレーナーの私が、クライアントさんからもよくきかれるサプリメント選びのコツと、おすすめのサプリをランキングでご紹介いたします!

また、やたら色んなサイトで紹介されているけれど、気をつけた方が良いものもレビューしました。

気になる方は先にそちらからご覧いただいても良いと思います。

先にやばいやつを見ておく

「ガマン×リバウンドの食事制限」はもう卒業して、夏こそ食事もうんと楽しめる引き締まった身体を確実に手に入れませんか?

それでは、まいります❗

MOKUJI

HMBサプリに女性から注目が集まっている理由

「食事制限だけのダイエットはリバウンドする」

「食べ方だけのダイエットは効率が悪く長続きしない」

「空腹などのストレスや栄養不足で体調が崩れる」

「都度絶食などで痩せると、だんだん体型が崩れて来る

こういったことを、あなたもどこかで聞いたり、実際に感じたことがあるかもしれません。

これらは全て本当のことです。

食事制限によるリバウンドを繰り返すと

ショックを受ける肥満の女性

次第に痩せせにくい体になってしまう。

それは食事制限で起こる筋肉の減衰による影響なんです。
↓↓↓
【事実】
ダイエットのリバウンドの原因は、繰り返す食事制限で筋肉が分解された影響によるものです。

女性の無理な糖質制限によるリバウンドの流れ

食事制限だけを頼りにダイエットをすると、脂肪よりも先に筋肉から分解されます。

体内で不足したエネルギーを、筋肉が持つタンパク質から補うためです。(糖新生と言います)

これにより基礎代謝が低下し、体脂肪を分解、燃焼しにくい体になってしまいます。

要するに、体重キープができる、1日の限界カロリー摂取量が、より小さくなるのです。

例)
食事制限前:1日2000kcalで体重キープできる体↓(筋力の低下)食事制限後:1日1600kcalで体重キープできる体(以前よりゴハン2杯分少ない量でも太る体質に

この例は極端かもしれません。

それでも通常の食生活に戻った後、以前より量を食べなくても、太ってしまうというのは事実なのです。

それに、食事制限が続くと脳が飢餓状態と勘違いし、体質的にも脂肪を溜め込みやすくなります。栄養失調、骨粗鬆症といった病気のリスクも跳ね上がります。

痩せてキレイになるはずが、内側から老いを加速させているようなものなのです。

前回うまくいったからといって、何回も繰り返していれば、どんどん太りやすくなり、痩せても二の腕やお腹のプヨプヨはとれず、セルライトも残ったまま。

海外では食べずに痩せただけの女性を「Skynny fat(痩せデブ)」と呼ぶくらいで、健康管理が出来ない人、という見られ方をしてしまいます。

また、「いつまでに痩せる」と期限が決まっている場合、うまくいくという絶対の保証はありません。

ジムに通う女子の方たち

そこで、注目されているのが、高タンパク質ダイエットに週2回程度の簡単なトレーニングを取り入れた方法。

ただ痩せるだけではなく、スタイルアップに着目。

痩せやすい体を手に入れ、理想のボディラインで健康的にダイエットができるため、運動と栄養をしっかりとる食事、両方のアプローチで取り組む方が増えています。

食事+運動ダイエットのメリットは…

  • リバウンドしにくいカラダになれる
  • ダイエットの大敵!便秘も解消できる
  • 美味しいものを食べながらスタイルキープ

運動によって血流が良くなったり、代謝が高まることで体の老廃物をしっかり排出することもでき、お顔もシュっとします。

便秘解消もこういったメリットによる部分ですが、パンパンの脚や顔のむくみも解消できるため、「ボディメイクは最大の整形」とも言われるほど。

モデルさんたちも現在、筋肉をつけることが常識ですし、ダイエット目的で筋トレをする方が急増しています。

超絶美尻化した筋トレ女子、ちいさん筋トレ女子のんさん。一気に美尻でオシャレに。ヘアカラーも素敵です。

健康的な食事やダイエットに関する研究論文では、タンパク質を増やし、運動をする方が実質的で食事の満足度が高いとの発表も。

食事中の糖質を減少して、その分タンパク質の割合を増加するダイエット法が報告されており、これに運動を取り入れることによりかなり効果的なダイエットが可能になることが明らかにされている。
(中略)
この高タンパク質食ダイエット法の利点は、①体脂肪を効率よく減少し体タンパク質を維持できること②インスリン感受性を高く保てること③ダイエット中の食事の満足度が高いことなどがあげられており、実質的なダイエット法として評価できる。

引用元:スポーツと健康の栄養学 (名古屋大学大学院教授 下村吉治著)

食べるの大好きダイエッターにとっては、食事を24時間ガマンすることよりも、多少のガマンは必要でも数十分の運動ですみますし、実際にうまくいっている方が多いのもポイントです。

筋トレ女子 日本人 ダイエット インスタ ビフォーアフター
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しかし、タンパク質の摂取量に関しては、体重1kgに対して2gといったり、糖質に対して1.5倍のタンパク質摂取といった方法であったりと、なかなかハードルが高いもの。

プロテインでタンパク質を摂取することもできますが、カロリーも気になります。

独特な粉っぽさや、ダマになったり泡が多くて飲みにくいものもあり、苦手な方だって多いです。

それを解決するのに注目されているのが、HMBサプリ

HMBサプリが人気なのは、単にラクにダイエットができるからという理由だけではありません。

HMBサプリを摂取することで、基礎代謝(痩せる力)を減らさずに、ボディラインを美しく保ちながらダイエットが行えます。

HMBは、体内で分岐鎖アミノ酸の1つであるロイシンの分解により副産物的に生成されることが知られている。

ロイシン分解の主要経路は細胞内のミトコンドリアに局在するが (中略) HMBの作用として、トレーニングによる筋肥大と筋力増加が促進されるようである。
筋肉に対するHMB作用については注目されている。

引用元:スポーツと健康の栄養学 (名古屋大学大学院教授 下村吉治著)

アメリカで脚光を浴びた成分ですが、引き締まった痩せやすい体を手に入れるために、日本でも注目を集めています。

ホンマでっか!?TVで総合医療評論家の亀井先生による紹介もあり、テレビ画面の写真をよく目にした方もいるのではないでしょうか。(サプリメントの併用で筋トレ効果を31倍にする、みたいな、(*_*)な内容です)

実際、HMBサプリにより体内のタンパク質を筋肉づくりに効率的に使ってくれるようになるため、食事でのタンパク質摂取がより少なくても良くなるのです。

ちなみに、ムキムキのボディビルダーのようになるには、摂取カロリーも2500kcal〜3000kcal以上も摂る必要がありますし、そこまでの筋肉をつけるには1年以上の努力は必須です。

今回の比較ポイントは、あくまで筋肉が分解されないように使い、女性らしいボディラインを保ちながらダイエットすることを目的とした場合。

ですので、女優さんやモデルさんから火が点いたHMBサプリを、以下の順で解説していきます。

  1. 女性がHMBサプリを選ぶポイント
  2. 2018年版HMBサプリおすすめ【結論】
  3. HMBサプリ【5つのメリット】
  4. 2018年版女性向けHMBサプリ5選

とはいえ、夏まで1秒でも無駄にしたくないという方へ。これから来るクリスマスもずっと愛されボディラインでいたい、という方へ。

どれを選ぶべきか?【結論】はこちらです。

これから「冬のイベント前にサクッと痩せてやろうかな?」と考えているあなたの参考になれば幸いです。

女性向けHMBサプリを選ぶ時に気になる5つのポイント

ここで女性がHMBサプリを選ぶ時に、チェックしておきたい5つのポイントについてご説明します

ポイント① HMB含有量をチェック

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多ければ良い、というわけではないです!

HMB含有量は、一般に1日1.5g程度摂取できれば筋力増強に有用とされています。(※参考:American Physiological Society

ですので、1日の摂取量がそれ以上の含有量があるものを選ぶと良いでしょう。中には極端に割高なものもあります。

他の成分も吟味し、コスパの良いものを選びましょう。

反対に、1ヶ月分で2000円を切るような、安すぎる場合は製造国も注意。

日本製であっても、品質にこだわりがないものはスルーした方が無難です。

ポイント② HMB以外の成分にも注目してみよう

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HMB以外の成分も気にして、ダイエットに最適なものを選ぼう!

多くのHMBサプリは、どれも推奨量を満たすもの。しかし、男性用に筋肥大を目指す内容のものがほとんど。

女性向けにつくられた、ダイエットサポートや美容に関する成分、脂肪燃焼に役立つ成分があるものを選んだ方が効率的です。

ダイエッターならご存知の方も多い、脂肪燃焼を助けるアミノ酸(BCAA)やカルニチン、植物由来成分のフォースコリーなどが入っているものも女性用ならでは。

ダイエットに良いと人気のフィッシュオイルサプリ(EPA・DHA)に含まれる、脂肪分解を助けるオメガ3脂肪酸を含むものもあります。

美容のための成分としてポリフェノールやビタミンEなども配合されているので、入っている成分は確認しておきたいです。

また、どうしても男性用のものを使用したい、という場合、他の食事やマルチビタミンのサプリメントで不足しがちな成分を補い、食事のストレスを軽減することもできます。

ポイント③パッケージ、飲みやすさも大事

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見た目、飲みやすさは地味ですが続けるのに大事です

サプリメントは性質上、どのような製品でも続けることが前提です。持ち運ぶのに便利な形状だと助かりますよね。

女性目線で見た時に攻めたデザインのものも多いので、抵抗のあるものを選んでしまうと、飲み続けるのにストレスが出てしまいます。些細なことですが、挫折する原因のひとつです。

HMBサプリでもタブレット形は独特の苦味のあるものもあるので、そのあたりも気になるところ。

舌に触れる数秒の苦味ですが、どうしてもニガテな方は甘みのあるものの方が嬉しいかもしれません。

ポイント④特典を活用しよう!

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初心者目線で使いやすいものが嬉しい!

普段の生活に加えるだけでもそれなりの効果はあるというのが研究からもわかっているHMBサプリですが、やはり運動も取り入れた方が効果的です。

運動や栄養管理、長年トレーニングを続けている人ならまだしも、初心者がそそれらをいきなり全部はできませんよね。

初心者にもできるようなキツくないトレーニングプランや、サポートグッズが特典として用意されているものもあります。

中には、カスタマーサポートとして管理栄養士や簡単な運動のアドバイスがもらえるサービスがあるものも

上手に活用していきたいですね

ポイント⑤定期縛り、返金保証の有り無しや、その他条件

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回数のお約束がないものか返金保証があり、条件もおかしなところがないものを選びましょう。

最後に、定期購入回数のお約束がないものか、返金保証があるHMBサプリを選ぶ方が安心です。

食事+運動を組み合わせたボディメイクなら、1ヶ月あれば十分効果は判断できます。

その上で必要なサプリか、不必要だったのか、選べた方が無駄が少ないです。効果が良くても続かない、ライフスタイルに合わない、という場合に、解約や、返金保証を申請できるものが安心です。

安価な海外製のHMBサプリだと日本の基準と違う配合がされているため、副作用の心配な医薬品成分が含まれていることもあります。

日本製のHMBサプリは国内GMP認定工場といって、医薬品レベルの衛生管理の工場でつくられているものも多く、安心です。

さらに返金保証や定期購入のお約束がなく、コスパの良いものならベスト。安全な商品を1ヶ月だけお試しできれば、リスクなく判断できます。

また、返金保証については、条件が複雑でよく読むと実質保証されていないような商品もあるので注意しましょう。

※今回のランキングでは、そういった誤解を与えかねない商品は最初から除外しています。

どのくらいの期間使えば良いの?

また、どのくらいの期間、サプリメントが必要かとお悩みの方もいると思います

最終的なゴールによりますが、適切な食事量と、筋トレの場合は週2回、1回15分程度の内容にサプリをプラスして3ヶ月は続けてみて下さい。

うまくいけば3週間でも効果は出ます。(食事だけでなく、運動も取り入れた場合)

残り2ヶ月は太りにくい身体を定着させるために続けるイメージです。人間の身体の細胞のほとんどは約3ヶ月で入れ替わります。

習慣としても定着して、お肌のハリや食べた時の太りにくさを実感するのが3ヶ月後、のイメージ。

以下は総合的なケアの結果ですが、本メディア編集長も3週間で7キロダウンしました。(編集長&小川監修の初心者メニューによる)

これも食事だけ、運動だけ、サプリだけ、ではこんなにうまくいきません。

それぞれの方向からまんべんなくアプローチしていくと、男女関係なく、このような結果は珍しいものではありません。

パーソナルトレーナーが選ぶ、女性向けHMBサプリ2018年比較【結論】

MEMECO
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以前はトリプルビーという商品が最もオススメでしたが、今はさらに良い商品が増えていて、個人的にはとても嬉しいです☺

記事自体が長いので、最初に1度結論をお知らせしておきますね。

女性に適したHMBサプリの本命は、 最新の「ベルタHMB」です。

理由はここまでのポイントを比較した、HMBサプリ比較表をご覧下さい。
(成分などについての比較と、価格や特典についてでわけています。)

女性向けHMB商品の成分・特徴・特典などで比較

商品HMBプロテイン18000ベルタHMBコアスリマーRe:fit(リフィット)B.B.B(トリプルビー)
パケHMBサプリ、HMBプロテインのパッケージHMBサプリ、トリプルビーのパッケージ
HMBの量1200mg3000mg  2000mg  1500mg不明(企業秘密)
ダイエット成分18723
ビタミン・
ミネラル
18656
美容成分21633
特典シェイカー食事・運動・
メンタルサポート
なしタイプ別ダイエ
ットガイド
AYA先生のトレー
ニングDVD

※スマホの方は、スクロールしてご覧いただけます。

HMB含有量ではベルタHMB、コアスリマーと続きます。但しコアスリマーについては、かなり疑問が残ります。。

ベルタHMBは、特典がスゴいのですが、これについては後述します

単品価格、定期購入時のお得な金額・返金保証などの比較

商品HMBプロテイン18000ベルタHMBコアスリマーRe:fit(リフィット)B.B.B(トリプルビー)
パケHMBサプリ、HMBプロテインのパッケージHMBサプリ、トリプルビーのパッケージ
通常価格12,0008,50011,2718,6408,640
定期初回6,000980500500500
2回目以降9,0006,4808,4506,4806,480
4ヶ月計33,00020,42025,85019,94019,940
1日あたり275170216167167
返金保証なし30日間30日間なし20日間

※スマホの方は、ズームしてご覧いただけます。

価格ではHMBプロテインが最も高価で1日あたり300円。

ベルタHMBもやや高価ですが、初月980円+初月分は30日間の返金保証付きです。検討してから、取り入れることができて、はじめやすいと思います。

初期費用もHMB含有量に対して最もお得で、4ヶ月続けたとしても1日あたりのコスパはかなり上位。成分を含めて見ると最もコスパが良いです。

どうせやるなら、成分・特典も含め、より成功しやすい工夫が多い、ベルタHMBがオススメです。

逆に、

MEMECO
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とにかく費用を抑えたい!

という場合は、リフィットが返金保証はないものの、タイプ別ダイエットガイドも特典として手に入り、成分的にもトリプルビーより優秀だと言えます

必ず成功させる!という気持ちならベルタHMB、まずは試してみたい、できるだけ費用を抑えたい!という場合はリフィット、というところかと思います。

というわけで、順番に見ていきましょう☺

HMBサプリ。女性向けの結論はこれです。

ベルタHMBのトップ画像

ご自身で時間をかけて調べてみても同じ結果になると思われますので、今すぐ内側からのケアを開始したいという方には…

  1. HMB含有量 3000mg
  2. その他の成分 BCAA クレアチン グルタミン等
  3. パッケージや飲みやすさ
  4. 充実した特典
  5. 初月980円&30日間返金保証もあるのはじめやすさ

そして、女性のボディメイクが失敗しないための、妥協のない提案を総合して、ベルタHMBを全力でおすすめします。

ベルタHMBを89%オフでGET

ただし、例外があります。

  • タンパク質もしっかり摂ってメリハリボディもつくりたい
  • 既にプロテインも毎日使用している
  • プロテインだけでHMBなど他の成分も摂りたい
  • どちらかというとバルクアップが目的
  • 予算や見た目以上にスピード重視

上記にあてはまる人については、【HMBプロテイン18000】が良い場合もあります。

HMBプロテインのヘッダー画像
HMBプロテイン18000はHMBの他に、タンパク質を主体としたダイエットには効果的な成分配合。

1食あたりHMB量は1200mg、タンパク質も22.52gと良いバランス。

プロテインとHMBサプリの併用は、より効率的に筋肉を刺激するので、併用している方も多いです。

毎日プロテインを摂取している方にとっては、コスパが最も良いものとなり、フィットネス業界でも注目商品。今後のシェア拡大が期待される新製品です。

市販品(主にスポーツデポなどのスポーツ専用ショップ)でも、「DBS ホエイプロテインスーパープレミアム」のような、プロテインとHMBが同時に配合されたものはありますが、それらより割安で、成分の内容量も劣りません。

1袋の量は少ないので、3000円からお試しも可能です。(1袋約15日分入っているので、今回のランキングでは2パック分の料金で計算しています!それでもおトクな価格です。)

【HMBプロテイン18000】をチェックする

次の章からは、なぜ、これらのサプリメントが上位にランクインするのか、理由も含めてご紹介しますね!

女性向けHMBサプリおすすめ5選【商品別詳細】

【2018年版】女性に本当におすすめしたいHMBサプリ5選は次の通りです。

1位ベルタHMB・・・現時点でNo.1の女性向けHMBサプリ!女性のボディメイク成功を徹底追求したパッケージ!

ベルタHMBのトップ画像

【ベルタHMBの特徴】

  • 初回980円から始められる
  • 注目度だけでなく、結果を追求した成分配合
  • 飲みやすさ、続けやすさの独自性。
  • 特典のサポートは他がマネできないほど親身!
  • 初回30日間返金保証もあってでユーザー目線!

ポイント従来品の欠ける点を全て補った配合+独自のサポートで、女性のボディメイクを失敗させない意欲的な商品

ベルタHMB最大の特徴は、あったら良いのに…という成分を1パッケージで完結できる手軽さ。

HMB含有量については、アメリカでの実験でも1日3000mg程度が最も筋肉の成長に良い結果に結びついたそうです。効果を得られやすい量は1500mg以上からとなっています。

そして、3000mgを超える量になっても、効果はあまりかわりません。3000mgが初心者にとって最も効率的な量ということで落ち着いています。

ベルタHMBの含有量は、これを知ってのことだと思うんですが、3000mg。

最適な効果が得られて、摂りすぎることもないHMB含有量。HMBは高級な成分なので、コストカットを重視するメーカーも多く、ここまでやってくれる商品は他にありません。

また、ベルタのみ、HMBサプリとBCAAサプリのセット販売もあります

これも、実はHMBとBCAAは一緒に摂った方が絶対に!200%良いに決まってるんですが、価格が上がってしまうという観点から、どこのメーカーもやらなかったことです。

HMBの注目度を考えれば、ムリして価格の高い商品をつくるよりも、HMB単体でオススメしたほうが売れます。

値段があがって不利になるとわかっていても、女性のボディメイクが、より成功しやすいように、という1点だけで商品を打ち出しているベルタHMBは、トレーナーからしても文句なしの優良商品です。

HMBとBCAAを両方購入して、さらにマルチビタミンも入ってる、というような内容。

表面的には高額商品ですが、コスト面での努力も相当なものだと思います。(←ここがすっごく重要!)

もちろん、まずはコストを抑えてHMBのみ、BCAAは自分でリーズナブルなものを用意するのもアリです

MEMECO
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初心者に本当に効果が出る配合量を、しっかり研究されていると思います!

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ポイントインスタグラムでも積極的にキャンペーンが!

ベルタHMBは、新発売の商品ではあるので、インスタグラムなどでのシェアはまだまだこれからですが、既に愛用者もいますし、プレゼント企画などにも積極的です。

 

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モデルさんをはじめ、一般の方も既に多くの方が手にとって愛用していらっしゃいます。

ポイント編集部ライターからも高評価。一般の口コミも◎

編集部内の口コミ、評価
KYOKO
KYOKO
サポートが充実しすぎていて、もはやサプリではなく、ウェブパーソナルトレーニングのようなパッケージ!
MEMECO
MEMECO
4ヶ月受け取り合計金額でもパーソナルジム1ヶ月にも満たない価格。充実した成分配合。本音を言えば、他の商品をあえて選ぶ理由がなくなります。。
一般の方から寄せられた口コミと評価
40代 女性
40代 女性
「続かなかったジム通いが楽しく」
評価

年齢と共にスタイルが崩れてきて、個別ジムに通いはじめました。でも、運動はきついしサボりはじめて「これじゃダメだ」と思い、ベルタHMBサプリ・ベルタBCAAを購入してモチベーションアップ!

飲み始めて2ヶ月目でうっすらお腹に縦線が!!スタイルアップするとジム通いも楽しくて没頭しています♪

次はヒップアップ目標! もっと続けていきたいです。

30代 女性
30代 女性
「スタイルよくなったね」って褒められた!」
評価

趣味は毎日ボクシングジムに通うこと。バキバキの体になりたい!と思ってベルタBCAAを購入。運動中、ベルタBCAAで補給するとまだまだ動けるんです!しかもさっぱりしてて美味しい♪運動後に必ずベルタHMBサプリも飲んでパワーチャージ。彼氏に「スタイルよくなったね!」って褒められました。

20代 女性
20代 女性
「気になる男性から「今度食事に行かない?」って誘われちゃいました!」
評価

飲み会も多くなんだか最近ぽっちゃり。今までの洋服が全部入らない。
これはまずい…と思って本格的にダンスをはじめました。でも急な運動ってハードすぎる。。。
そんな時、ベルタHMBサプリを知って早速トライ。
エスカレーターを使わず階段にしたり、家まで歩いたり、ちょっとした努力で1ヶ月マイナス-5kg!ちょっと気になる男性から「今度食事に行かない?」って誘われちゃいました。

 

ポイント国内GMP認定工場での品質管理

GMP認定工場の条件とマーク
ベルタHMBは、国内認定GMP認定工場での徹底した品質管理の下、製造されています。

GMP認定工場とは・・・?
GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。

引用元:公益財団法人 日本健康・栄養食品協会

よりわかりやすい話で言うと、「医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準」のことを、「GMP(Good Manufacturing Practice)」といいます。

ベルタHMBが、医薬品であったり医薬部外品である、という意味ではありませんが、毎日口に含むものなので、こういった配慮があるのはより安心です。

最近ではほとんどの女性向けHMBサプリがGMP認定工場での生産を重視しているので、今や絶対条件とも言えるかもしれません。重要なポイントです。

ポイント購入回数縛りなし!初回での解約もできて、試しやすい!

くびれのメリットをつたえるための写真、引き締まった脇腹がスゴイ

いくら品質が良いからといっても、サプリメントが自分に合うかどうかはひとつの心配要素です。

ベルタHMBの場合、万が一合わなければ、すぐに解約することができます。

たった980円で高品質なHMBサプリを試せる気軽さも他にはない、オススメの理由の一つです。

ポイント特典のサポートが、一人ひとりに合わせた親身な内容!

ベルタHMBの特典では、購入者それぞれにヒアリングをして、運動指導や、管理栄養士からの食事指導を受けることができます。

これは、最も効果がある方法の1つだけれど、パーソナルジム以外は誰もやらないことですね!本当に凄いです!

成分配合のみならず、ダイエット・ボディメイク成功のサポートまでをパッケージにしているところが、他との圧倒的な違いを生んでいます。

少し前まではこんなに女性目線での商品は本当に存在しなかったので、感激します☺

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2位リフィット…高コスパで安心感のある配合

HMB 女性向け おすすめ リフィット

第2位は、リフィットです。HMBは1500mgと標準的。

さらに、ダイエット中に垂れてしまいがちな胸やお尻をサポートする目的で、エラスチンが含まれています。エラスチンはクーパー靭帯や血管に良いという成分です。

ポイント◎最も大きいのは圧倒的な低価格

リフィットの最も大きな特徴はその価格でしょう。HMBもしっかりと1500mg摂取することができ、初回のお値段は500円。

継続の場合でも6480円ということで、女性向けの国内通販系HMBサプリの中では低価格な部類です。

トリプルビーと価格は同じですが、トリプルビーはHMBやクレアチンといった、キーになる成分の配合量が不明、記載なしな上に、カスタマーセンターに問い合わせても教えてもらえませんでした…細かく気になる方にとっては不安です。

リフィットの場合、しっかり明記されているので、安心ですね。HMBは、1日1500mg以上から有効という基準があるので、そこのボーダーは超えています。

ポイント◎女性に嬉しいエラスチンも配合

また、リフィットにはダイエット中の栄養素として、女性用に特化した内容が魅力です。

様々ですが、特に気になった配合成分はエラスチン。これはクーパー靭帯に良いとされるもので、胸がしぼんだり、たれてしまったりといった悩みを防げます。

ボディメイクで体を絞っていくのは、胸にハリがでて上向きになったり、ヒップアップ効果があったりするから、というメリットも大きいですよね。

そこに着目して、女性に嬉しい成分をしっかり1日分75mgも配合してくれているので、実感力が大きいハズ。

ボディタイプ別のダイエットガイドもあり、自宅でのボディメイクが成功しやすいのです☺

 

リフィットの公式サイトを確認する

 

3位B.B.B(トリプルビー)HMB & クレアチン48,000・・・現在はスタンダード商品

トリプルビーのヘッダー画像

【トリプルビーの特徴】

  • 初回500円
  • 6成分の栄養機能食品
    (ビタミンB1、B2、B6、ビタミンC、ビタミンD、葉酸)
  • 飲みやすく、手軽。
  • 特典DVDが本気の内容
  • 20日間返金保証付き
    (合わなければ1回目で解約&返金OK)

ポイント◎女性向けというコンセプトの本格的なHMBサプリでは最初の商品

トリプルビーは、女優・モデルの指導もするクロスフィットトレーナー、AYAさん監修のもと、女性のスタイルアップサポートに特化した処方が最大の特徴。

マッチョを目指す男性向けの商品とはコンセプトが全く違い、当時は一世を風靡した感があります。

女性がより健康的な筋肉と、女性らしいカーブを両立させることで、美しさがより際立つ。

そのサポートに役立つのがトリプルビーです。

デメリットとしてはHMBの含有量が不透明なのところが残念というか不安です。でも特典DVDが充実しているので、、ギリギリセーフです。

ポイント◎インスタグラムでも話題沸騰中!人気モデル御用達アイテム

トリプルビーは、ダイエット用アカウントをつくっている方はもちろん、人気モデルさんにも愛用者が多いことから、「筋トレ女子ブームの火付け役」になったHMBサプリです。
トリプルビーを持つ角田さん
トリプルビーを持つ齋藤優紀さん

もちろん一般の方でも多くの人が愛用していらっしゃいます。

全部はきりがないので、一部ご紹介しますね。

トリプルビーを愛用する筋トレ女子あいちゃんさんトリプルビー愛用の筋トレ女子、のんさん トリプルビー愛用の筋トレ女子、のんさん2

※ダイエットには適切な量の食事と、運動が必要です

トリプルビー愛用の筋トレ女子、なつみさん

一般の方から寄せられた口コミと評価もGood

もちもち さん
26歳 女性
もちもち さん
26歳 女性
「食事を抜くダイエットに比べると本当に我慢がなくていいです…。」
評価 2ヶ月使用

オルキスさんのトリプルビーを飲み始めて二ヶ月目くらいです。
健康に痩せるというか、引き締めたいという感じで…仕事が忙しいのでジムやマラソンなどはできないのですが、 寝る前に筋トレを少しと、時間があればトレーニングDVDを見て運動してます。
トレーニングDVDはサプリの初回特典のものです。私はマイペースなのでこんなものですが、 今では月1~2キロずつ順調に痩せていますよ。でも、食事を抜くダイエットに比べると本当に我慢がなくていいです…。
食べ過ぎたと思ったら運動を増やします。 トリプルビーも飲んでいるし、と思うとすごい気持ちが楽です。

夜ネコ さん
34歳
夜ネコ さん
34歳
「食事制限で2キロほど体重は落ちたんですが、基礎代謝も落ちてしまって、筋肉つけたいと思い始めました。」
評価 2週間使用

体重の変化は今のところ無いですが、
基礎代謝がちょっとずつ増えて気になるところが引き締まった感じがします。効果は二ヶ月後くらいかなと思うので、しばらく続けてます。
運動はバランスボール乗るくらいです。涼しくなったらジョギングもしてみようと思ってます。

Tetora さん
30歳
Tetora さん
30歳
「産前の服が着れて満足(´;Д;‘)むしろ節約になりました!」
評価 3ヶ月使用

トリプルビーとジム(&ベビーカーで歩き回り)で産後太りを戻せました…!
1年かかったけど…雨の日まで子供が外に行きたがって大変だけど、でも痩せました!かなりお腹周りが引き締まっていい筋肉が付いた感じなのですが、これがなくなるのが怖い…
そこまで高くもないので飲み続けてもいいのですが、もしなくてもいいのなら別の青汁とかにしたいと思っています。

産前の服が着れて満足(´;Д;‘)むしろ節約になりました!初めてダイエット成功!
友達には自慢になっちゃうから言えないけど、自慢したい!!!(ので、ここですみません)

良い口コミは比較的多く、ちゃんと運動を摂り入れて結果を出している方が多数いるようでした。

ちなみに、飲むだけで試したけどダメだった、という方もいました。

「飲むだけで痩せる」を信じている人は、サプリ選んでる場合ではないと思うので、本誌のこの記事を読んでみて下さい。

その後で必要に応じてサプリを選んだ方が100倍以上うまくいきます。

1日 消費カロリー 女性 平均値 計算式 ダイエット 終わり 方法
【女性必見】1日の消費カロリーを平均値&計算式ナシで知り、スムーズにダイエットを終わらせる方法 世の中、様々なダイエット情報がありますよね。 ○○を食べるとダイエットに良いらしいとか、すごく頻繁にテレビなどでも見かける...

特典DVDがちゃんとしてるので安心☺

もちろん、トリプルビーはHMBやクレアチンに、美容成分、ビタミン・ミネラルをはじめ、食事から摂りにくいダイエットサポート成分だけではありません。

これから運動を取り入れたいあなたにとって、効率的な運動方法に何からするべきか悩むこともありますよね。

AYA先生監修ならではの、充実したトレーニングDVDを利用することで、自宅でも手軽に効率的なトレーニングを取り入れることができます。この内容が素晴らしく、YouTubeとかで色々痩せたい動画を見ていて、

KYOKO@半年前
KYOKO@半年前
結局運動しないでYouTube見てるわ!運動は明日からにしよう!
MEMECO
MEMECO
それ!いつものダメなパターン!

こんな感じになりがちの方は、このDVDに絞ってやった方がずっと良いです☺

AYA先生のファンの方には特にオススメ。スクワットだけやればいい!と言われても信じられない方も。(でも実際ワイドスクワットで大丈夫ですよ)

毎日できなくても、週2回、1回15分でも効果はあります。その15分間に何をするべきか判断できるのは嬉しいですよね。

トリプルビーを500円でGET

 

4位. HMBプロテイン18000・・・4位ながらもプロテイン愛用者ならこれ!

HMBプロテインのヘッダー画像

HMBプロテイン18000が他のHMBサプリと一線を画す点は3つあります。

1つずつ見ていきましょう。

ポイントタンパク質とHMBの同時摂取が強力なサポートに。

多くのHMBサプリの主成分であるHMBだけでなく、吸収に優れた良質なタンパク質も同時に摂ることができるのがHMBプロテインの最も大きな強みです。

最初にお伝えした通り、基礎代謝を下げずにダイエットを行うためにはタンパク質の摂取が必須。

そのため、プロテインを使用する場合には、1食分で20gはタンパク質を補給できるものが望ましいとされています。

HMBプロテインでは、タンパク質は22gと必要十分な量と、HMB1200mgが1度に摂取可能になります。

ポイント糖の吸収スピードを抑える難消化性デキストリンも配合。


出典:健康・栄養食品研究2, No.4(1999)

また、HMBプロテインは、難消化性デキストリン(食物繊維)を配合。

難消化性デキストリンは、食後の血糖値上昇を抑え、整腸作用、脂肪吸収スピードの遅延、内蔵脂肪の低減、ミネラルの吸収促進などが期待できます。

ポイント実は利用する人によってはコスパ最高!

一見すると他のサプリメントよりも高額なのもHMBプロテインの特徴です。

しかし、実際にプロテインとHMBサプリを両方購入すると1ヶ月分はおよそ10000〜12000円以上です。

HMBプロテイン1ヶ月分(2袋)は9000円となり、別々に用意するよりも1〜3000円はおトクです。

プロテインは毎日飲む、という方は少ないですが、そういった方にとってはこちらがオススメ。トレーニング愛好者に、より多く選ばれています。

【HMBプロテイン18000】をチェックする

5位.コアスリマーHMB…人気商品の広告文に疑問の謎サプリ

HMBサプリ おすすめ コアスリマー

HMB2000mgに麹酵素を配合したダイエット用サプリメント?

コアスリマーは正直、全くおすすめはできないのですが、多くのウェブサイトで宣伝されているのをよく見るので一応レビューしておきます。

まず「日常生活のちょっとした運動でスタイルアップ」と書いてあります。日常のちょっとした運動では、よほど筋力が衰えていない限りはスタイルアップはできません。

もし、この写真のお姉さんのようになりたい、と思って購入する場合、筋トレが必要です。

毎月2袋買って飲む数を増やせばスタイルアップするかのような説明もありますが、そんなこともありません体のラインを整えるためのメカニズムを知らない人向けに販売している印象です。

普段の運動で消費カロリーが増える?

HMBサプリを飲むといつもの運動のカロリー消費量が上がる、と書いてありますが、もちろんそんなわけはないです。あっても微々たるもの。

食事制限ナシで良いとも書いてありますが、いつでもモリモリ食べ放題で過ごしていたら当然のように太ります。

食事の管理は必要です。こういうのを見るとついイラッときてしまいます。こういう商品は、たくさん売ることに必死ですが、使う人のボディラインを整える気なんてサラサラ無いですよ。

HMBを飲むと筋肉破壊がなくても筋力アップする、ということもないです。

他の成分もボディメイクというよりは、カロリー制限したいダイエッター向けかな?という感じです。カロリー制限で済ませたい!という方なら、おすすめはプロテインやスムージーなどです。

その場合はコアスリマーよりも置き換え用商品+マルチビタミンといったサプリを選んだ方が、空腹感も少なく済んで、辛い思いはしなくて良いのかな?と思います。

価格もベルタHMBとほぼ同程度ですが、成分は随分と劣ります。

HMB2000mgは悪くありませんが、正直HMBだけ渡される感じの商品ならマイプロテインやOptimumNutritionといった、よりコスパの優れた海外製のHMBサプリが多数あり、選ぶ必要性はないかなと思います

 

女性向けHMBサプリを一覧表で再確認

商品の成分・特徴・特典などによる比較

商品ベルタHMBRe:fit(リフィット)B.B.B(トリプルビー)HMBプロテイン18000コアスリマー
パケHMBサプリ、トリプルビーのパッケージHMBサプリ、HMBプロテインのパッケージ
HMBの量3000mg1500mg不明(企業秘密)1200mg2000mg
ダイエット成分823197
ビタミン・ミネラル18566
美容成分21336
特典食事・運動・メンタルサポートタイプ別ダイエットガイドAYA先生のトレーニングDVDシェイカー なし

単品価格、定期購入時のお得な金額・返金保証などの比較

商品ベルタHMBRe:fit(リフィット)B.B.B(トリプルビー)HMBプロテイン18000コアスリマー
パケHMBサプリ、トリプルビーのパッケージHMBサプリ、HMBプロテインのパッケージ
通常価格8,5008,6408,64012,00011,271
定期初回9805005006,000500
2回目以降6,4806,48064809,0008,450
4ヶ月計20,42019,94019,94033,00025,850
1日あたり170167167275216
返金保証30日間なし20日間なし なし

スマホなど、見づらい場合はズームしてご覧下さい。
2019/01/14 matatavi編集部調べ

改めて見ると、ベルタHMBの成分、サポート、利用のしやすさ、全てにおいて際立っていると思います。

この他にも商品は色々ありますが、配合量に対しコスパが著しく悪いもの、初回返金保証があるけれど、解約は不可能で結局は3〜4ヶ月分の費用は返ってこないもの、など明らかに不親切なものは除外しました。

結論。HMBサプリで失敗したくないなら、おすすめはベルタHMB

ベルタHMBのトップ画像

というわけで、初めて試すなら、スタートしやすく配合成分の充実ぶり・サポートの手厚さからベルタHMBがおすすめ。

  • 初回980円
  • 成分や配合量など、女性向けHMBの理想型
  • HMBのみならず効果の高まるBCAA & クレアチン商品も展開
  • マルチビタミンやEPA&DHA等も配合の万能ボディメイクサプリ
  • 多数の現役モデルさん、ダイエット中の方が現在進行系で使う人気商品(SNSで爆発的人気)
  • 国内GMP認定工場製造管理で安心
  • 飲みやすく、手軽。
  • サポートが尋常じゃない手厚さ(管理栄養士、食事や運動の相談も可)
  • 初回解約も可能でリスク無し!(合わなければ1回目で解約OK)

このようにメリットが多いので、これから初めての「リバウンドしないダイエット」をはじめようと思ったあなたは、まずベルタHMBから試してみることをおすすめします。

ベルタHMBを90%オフでGET
1ヶ月で判断できるの?と思ったあなたはさすが。

効果を本気で感じたいからこその疑問だと思います。

1ヶ月あれば効果を実感するには十分

多くのウェブ上での情報では、筋トレの効果が現れるのは3〜4ヶ月といった書かれ方をしています。

しかし、それは筋トレだけをして後は何も気にせず生活をした場合。

パーソナルの業界で、1ヶ月で効果を出せないのはまずありえないと考えるトレーナーも多いです。

トレーニングは週2回、短時間でもすむものなので、そう大きな問題ではありません。

問題は食事の管理で、こちらの方が重要とする方もいるくらい。

またたびではどなたでも目安となる量を計算できるよう、計算機を用意しています。

併せて活用される方はこちらの記事もご覧になってみて下さい。

筋トレ 女子 ごはん 筋力アップ 女性 食事 メニュー 1日 目安
筋トレ女子のごはん。筋力アップできる女性に嬉しい食事メニュー1日の目安。 今回は、筋トレ女子のために筋力アップできる食事の鉄則、そしてメニューをご紹介します。 筋トレ女子のみならず、ダイエットした...

 

女性用HMBサプリを効果的に活用する飲み方やタイミング

HMB、BCAAがカロリーもほぼありませんし、継続的に毎日飲むことがタイミング以上に最も重要です。

また、HMBサプリは朝食後、昼食後(またはトレーニグ前)、就寝前の3回にわけるとその効果が最も得られやすいもの。

多くのHMBサプリでは「お召し上がり方」に、1日◯◯錠を目安にお召し上がり下さい、という記載があります。基本的にはその通りに使用することで1ヶ月の目安となりおすすめです。

HMBの最も効果が得られる量は1日あたり3000mg。

女性用のHMBサプリだと1日分の量が2000とか2500mgといったものもありますが、いずれにせよ、1日3回にわけて長く時間をかけて体に吸収させるのが一般的です。

効果を最も実感できるものが良い!という場合は1日分で3000mgしっかり摂ることができるものを選ぶとコスパの面でも安心です。

トレーニング直後に1回で飲む、という飲み方は効果が薄まる可能性もあり、おすすめしません。

さらに、効果をより実感しやすくするためには、ご存知かもしれませんが、タンパク質を意識した食事も重要です。

良心的なサプリメントのメーカーは、特にHMBの摂取方法としてタンパク質を含む食生活にプラスすることをオススメしています。

例えば、iHerbでも買えるHMBサプリだとお召し上がり方は…

アイハーブ hmb ベルタhmb タンパク質

タンパク質を含む食事と共に1日3回の摂取をオススメしています。

KYOKO
KYOKO
HMBって、プロテイン(タンパク質)がいらないから良いんじゃないの?
MEMECO
MEMECO
日本ではそういうステマやウソ広告が多すぎるので、若干そこにメーカーも流されてる感があるけれど、実際にはタンパク質とセットで効果的な栄養素なのだよ!

とはいえ、プロテインは抵抗がある人が多いこと、わかります。

タンパク質は、普段の食事でも意識すれば不足なく摂取できると思いますので、食事から摂れていれば大丈夫でしょう。

女性にとって気になるHMBサプリの疑問

女性がhmbサプリを飲むにあたって気になる疑問点をご紹介します。

Q.運動しない日も毎日飲むものなの?

MEMECO
MEMECO
HMBは筋肉をつくるのではなく、代謝をスムーズにするものなので、毎日摂ることがおすすめです

ちょっとわかりにくいですね。

HMBサプリは、筋肉の合成を助けたり、効率的にタンパク質を筋肉にすることを助けます。それによって、代謝が下がることを抑えたり、トレーニングの疲れから早く復活するという目的で飲みます。

毎日こまめに摂っておくことで、常にボディメイクやダイエットをサポートしてくれている状態、というのがベストなのです

Q.HMBサプリは苦味や匂いはありませんか?

MEMECO
MEMECO
女性向けのHMBに多い錠剤タイプのHMBなら大丈夫です

HMBサプリは苦い、といった口コミを見ることがたまにあるかもしれません。でも、それは主にパウダータイプのもののこと。

しかし女性向けの国産HMBサプリはタブレット・錠剤タイプがほとんど。匂いが気になるという声はきいたことがありません。

かじって細かくして、味わうことでもしなければ苦味もありません。

KYOKO
KYOKO
マルチビタミンみたいな、独特な匂いはないの🤔❓
MEMECO
MEMECO
金属っぽい独特な雰囲気の匂いだよね😂

HMBは無臭だよ💡

マルチビタミンは銅や鉄のような、独特のミネラル臭がわずかにありますよね。

HMBは匂いも無臭です。あるとすれば男性用の通販系HMBサプリには、マカやニンニクのような、滋養強壮的な匂いの強いものが入っている場合もあります。

今回ご紹介した女性向けランキングのものには、そういったものはありませんのでご安心を。

Q.男性向けのものだとホルモンバランスが乱れると聞いたのですが?

MEMECO
MEMECO
これは事実関係のない嘘情報です。

彼とシェアしてHMBサプリを使用している、という女性からお問い合わせでいただいた質問ですが、ご安心下さい。

確かに、女性向けにHMBサプリを紹介する中で、男性用のものを使用するとホルモンバランスが乱れる、といった記載があるインターネットサイトもあります。

参考:筋肉女子ブーム到来!女性のためのHMBサプリランキング|woman|Pure[ピュア]|美しい女性であるために

こちらのサイトを見た時に、お問い合わせをくださった女性はとても不安に感じました、ということでご連絡を下さいました。

ですが、これは根拠のないでまかせです。

そういうサイトは、

  • 臨床試験によるデータや学術論文などからの、しっかりとした根拠が明示されていない
  • 運営者情報などの記載がサイト内にない

といった特徴があり、誰が書いているのかも不明なことが多いです。

そもそもの話にはなってしまいすが、国内で流通しているHMBをはじめとしたサプリメントはいずれも健康補助食品といった位置づけ。

HMB自体も、臨床試験による試験結果などにより安全性と一定の効果を確認されています。

ホルモンバランスが乱れて重大な副作用が出るような成分は、どのメーカーも取り入れていません。

万が一、副作用が心配な成分が含まれる場合、医薬品のように処方箋が必要であったりと、継続した摂取が普通では難しいような枠組みで流通します。

女性のホルモンバランスに影響があるものは、男性の健康にとっても少なからず影響があります。

各メーカーからすれば、口に入れる上で危険があるものをわざわざ配合するメリットもありませんし、おそらくそのサイトが自分たちの都合の良いもの以外を、読者様の購入前の選択肢からはずしてもらうため、そのような言い方をしているだけでしょう。

彼とシェアする、という方もいると思いますが、男性向けのものは女性が口にすると危険、ということはありません。

あくまでも女性にとっておすすめなのは?ということでこの記事でもご紹介していますが、基本的には男性向けのパッケージや配合成分のものでも十分活用していただけます。

さいごに

以上、女性向けのHMBサプリをご紹介してまいりました。

興味が沸いたものはありましたでしょうか?

サプリメントを上手に活用すれば、夏までに自己ベストを更新して、ボディメイクってこんなにガマンがないものなの?と実感することは可能です。

筋トレ、というと言葉の感じだけでハードなものに見えるかもしれませんが、海外ではより気軽に筋トレをダイエットに取り入れる流れは以前から強く、世界的な女優、モデルももれなくトレーニングに励んでいます。

そのため、HMBに対する注目も以前からあったものが、日本でもテレビやSNSなどでの拡散により急速に認知されました。

あなたも、今年からは無理なくガマンせず、リバウンドとは無縁の身体づくりを気軽にはじめてみませんか?

今回の記事があなたにとって、より良いライフスタイルを選ぶきっかけになれば幸いです☺

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小川メメ子
小川メメ子
正確で使える情報に強いこだわりを持つパーソナルトレーナー。田舎育ちの好奇心旺盛さとドライな切り口に定評アリ。Webメディアは文字の集まりですが、ボディメイクを楽しむお手伝いができればと執筆中。
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