食事管理– category –

佐藤です。本日はにんにくについて。 にんにくは美味しい！というより香りが非常に強いので美味しいと感じやすいですし、食べ物というよりは調味料のような感覚で手放せないという方も多いのではないでしょうか。 何にでも合いますし、インパクト出ますよ...

佐藤です！本日は、白菜について。 冬場の野菜ですが白菜ってけっこう気になりますよね。 外葉は捨てたほうが良いのか、そのまま食べちゃって良いのか…ということが主ですが。 外もそうですが内側にも実は豆知識が入っています。 今回は白菜の栄養をしっか...

佐藤です。今日からできれば毎日野菜について、書いていきます。 今回は、玉ねぎについて。 玉ねぎといえば、血液サラサラ効果がスゴい、ということだと思いますが、このサラサラ成分、あなたは効果的に摂る方法をご存知でしょうか？ いくつかのポイントが...

[chat face="memekokaiwa.jpg" name="MEMECO" align="left" border="gray" bg="none" style="maru"]パーソナルトレーナーの小川です☺[/chat] 世の中、様々なダイエット情報がありますよね。 ○○を食べるとダイエットに良いらしいとか、すごく頻繁に...

[box02 title="ザックリ言うと…"] ビタミン・ミネラルよりたんぱく質がスゴい たんぱく質を摂ると美容にイイことを美肌・美髪・美ボディで紹介 ダイエットにもボディメイクにも、たんぱく質を有効活用すれば最強！ [/box02] [chat face="memekokaiwa.jpg" ...

[box02 title="ザックリ言うと…"]女性こそ知っておきたいのが糖質制限 糖質制限…カロリー制限と何が違うの？ カロリーはしっかり摂って、「太る原因」を減らそう[/box02] [chat face="memekokaiwa.jpg" name="MEMECO" align="left" border="gray" bg="none...

[box02 title="ザックリ言うと…"] 3大栄養素に加えて、ビタミン・ミネラルの知識があると美容にも無敵 ビタミン・ミネラル類は種類も膨大で全て把握しながら摂取するのはほぼ不可能 食事から不足しがちなものだけを集中的に摂り入れ、手軽な場所で販売され...

[box02 title="ザックリ言うと…"] 食事で痩せるには3大栄養素のバランスが重要。 3大栄養素を知ると「太る食べ方」、「痩せる食べ方」がわかる。3つはそれぞれどのような特徴があるか。 3大栄養素を上手に使って痩せ＆美肌を手に入れよう[/box02] [chat fa...

[box02 title="ザックリ言うと…"] 年齢を重ねるごとに、だんだんカロリー制限では痩せなくなってくる。 その原因は代謝の低下。ダイエットに必要な代謝の種類を詳しめに解説。 代謝アップに最も効果的で重要なのは食事。減らしちゃダメ。食べながら痩せよ...

[box02 title="ザックリ言うと…"] 増える一方の「お手軽ダイエット法」。実際に成功するアプローチは3つくらいしか存在しない。 3つのメリット・デメリットを紹介。「すぐ痩せる＝良い方法」でもないのが最近の私の考え方の変化。 3つから決めて続けやすく...

[box02 title="ザックリ言うと…"] 絶食メインの減量をドヤ顔で自慢してくる女子が苦手。ダイエットとしても最もリスクが高い。 食べないことで筋力が落ち、脂肪がつきやすい常時リバウンドスタンバイな体質になる。 痩せやすい身体と健康のためには3食ふつ...